Bij Pilates train je vele spieren in je lichaam. Door het beoefenen van Pilates krijg je sterke, lange spieren. Veel aandacht gaat uit naar de diepe rompspieren, ook wel het “ Powerhouse” genoemd. De diepe rompspieren kun je zien als een inwendig korset en deze ondersteunen dan ook je lichaam. Daardoor draagt Pilates bij aan een betere lichaamshouding.

Joseph Pilates: “When all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.”

In elke oefening vindt ook rekken en strekken plaats, waardoor je bij regelmatig trainen uiteindelijk soepeler wordt. Veel aandacht gaat uit naar flexibiliteit van de wervelkolom. Een grotere flexibiliteit helpt blessures, spier- en gewrichtsproblemen te voorkomen en draagt bij aan een betere lichaamshouding en gezonder bewegen in het dagelijks leven.

Joseph Pilates: “My method is designed to give you suppleness, natural grace and skill that will be unmistakably reflected in the way you walk, in the way you play and in the way you work.”

Concentratie, controle en coördinatie zijn nodig bij Pilates. Tijdens een oefening concentreert je brein zich op je lichaamsbeweging, je balans, je kracht en je ademhaling. Pilates kan bijdragen aan je mentale gezondheid.

Joseph Pilates: “It is the mind itself which shapes the body.”

Ademhaling en Pilatesoefeningen gaan samen. Een goede ademhaling zorgt voor flow, helpt het lichaam te stabiliseren en ondersteunt de beweging.

Joseph Pilates: “Before any real benefit can be derived from physical exercises, one must first learn how to breathe properly. Our very life depends on it.”